小花
综合自生命时报、BTV我是大医生官微及网络
7个信号提示身体“垃圾”超标
1
便秘:肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。
长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。
2
肥胖:血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。
这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。
3
痤疮:皮肤“垃圾”超标
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。
4
口臭:脾胃“垃圾”超标
有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。
脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。
5
黄褐斑:肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。
过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。
6
咳嗽:肺部“垃圾”超标
长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。
一旦肺部这些“垃圾”超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。
但咳嗽只是治标不治本,解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除“垃圾”、保养肺部。
7
牙齿变黑:口腔“垃圾”超标
健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。
这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。
四招给身体来个大扫除
多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
专家指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高。因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。
只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
锻炼并保证出汗量
有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。
专家认为,锻炼应保证持续性,每周最好5次。
运动项目的选择应按人群有所区别:
45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。
45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。
常拍身体这4个地方
通血脉,清五脏
1
一拍两肘窝
手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方,有两个连接心肺的穴位,尺泽穴和曲泽穴。
平时常常拍一拍手肘窝,或者揉一揉穴位,可以清除火气,疏通血脉,对调养心肺十分有好处。
2
二拍两腋
两腋主要通着四条经脉:肺经、心经、心包经和胆经。
人在生气发怒时,气血淤堵在胸口,长此以往对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状,养护心肺和肝胆。
3
三拍两髀
两髀指的是大腿内侧与小腹交接处,腹股沟的部位。
天可以拍打2~3次,每次3~5分钟,注意保持直立姿势。
拍打两髀能促进血液循环,养护脾胃,控制体重,对防治妇科病也非常有效。
4
四拍两腘
两腘就是两腿的膝盖窝,这个部位联通着我们的肾脏。
每天坚持拍打两腘5分钟,不但能防治腰背疼及坐骨神经痛,同时还可以起到补肾养肾的作用。
拍打的力度不要太大,次数也不要过多,感觉到微痛时就可以停止了。
只要把身体的垃圾清理干净,
自然能够神清气爽,
身体棒棒~
盆友们,
把“垃圾”清走,
把健康和好运接回来!