农历五月初五,是我国的传统节日“端午节”。“仲夏端午,端者,初也。”五月初五太阳重入中天,“端午”即是一年中阳气最旺之时的开端,火热渐盛,端午节也称为“端阳节”。端午时值芒种节气前后,天气炎热又多雨潮湿,湿邪偏胜,常使人感觉闷热难耐,疲乏多汗。进入五月,以蛇、蝎、蜈蚣、蜥蜴、蟾蜍等“五毒”为代表的毒虫出没,蚊虫滋生,是传染病、皮肤病高发的季节。正如民间谚语所云:“端午节,天气热,五毒醒,不安宁。”所以说,端午时节的养生保健,要注重养阳、除湿、驱毒等几方面。
1.首重养阳。中医提倡“春夏养阳”。端午之后即将迎来阳消阴长的夏至节气,阳气至盛之日,也是阴气渐长之时;而湿疫毒邪俱属阴邪,易消耗人体阳气。天气炎热,无节制的使用空调,过食生冷寒凉的食物,耗伤人体阳气,损害脾胃功能,导致免疫力下降,会引起感冒、胃肠功能紊乱等。所以,端午时节需顺应天时,保养人体阳气。民间有端午灸的传统。中医艾灸是运用艾绒对腧穴的温熨刺激,通过经络的传导,起到益气温阳、温通气血、散寒除湿、拔毒祛邪作用的一种治法。端午前后辨证运用艾灸,可养阳扶正,增强体质,防病祛邪。
2.除湿辟秽。端午时节湿邪较重,人们常感身体困重、食欲下降,甚至皮肤过敏、湿疹,尤其脾胃虚弱者易出现便溏、腹泻。外界环境中滋生的蚊虫毒物病菌等从外而感,成为秽浊之气侵袭人体,会导致皮肤、呼吸道、消化道感染。所以,许多端午习俗就具有除湿化浊辟秽的养生保健之道。
粽子是端午节的特色食品。粽子又名“角黍”,其中糯米味甘性平,能补气健脾开胃;粽叶具有清热利湿的作用;有的还加入利水除湿的赤小豆,补中益气的红枣。粽子可健脾补中、清化祛湿,是端午时节清淡平补的食疗方,但老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不可多食。
端午这一天,家家户户采摘悬挂艾草、菖蒲。艾是菊科植物,全草均可入药,艾叶性温,味辛、苦,气味芳香,具有温经散寒、除湿止痒的功效,《蓟艾传》赞其:“产于山阳,采以端午,治病灸疾,功非小补。”菖蒲是菖蒲科植物,味辛,气芳香,有化湿祛浊、开窍醒神的作用,因菖蒲叶形似剑,在民间有以菖蒲为剑降服妖魔的传说。端午节挂艾草、悬菖蒲,可芳香除湿,化浊辟秽,驱虫避邪。
端午节佩戴香囊的习俗,是将芳香类植物药材装入香囊,随身佩戴,可化湿辟秽,驱除蚊虫,提神醒脑。
3. 驱毒避邪。端午节五毒尽出,故以“五瑞”驱毒辟邪。“五瑞”是指艾叶、菖蒲、蒜头、石榴花、龙船花,这五种可悬挂的植物,都具有驱避邪毒的功效。蒜头辛温,能解毒、杀虫。石榴花、龙船花在五月盛开,蕴含平安、祥和的寓意,且具清热解毒之功效。此外还有蜀葵,也在端午前后开花,能清热利湿解毒,可用于治疗多种疾病,其花被称为“端午花”。
另外,在饮食起居方面,起居有节、饮食得当、调养精神也是端午养生的有效途径。悠悠艾草香,绵绵情意长;丝丝问候你,甜甜粽子尝;美梦在悠扬,身边有安康。祝朋友们过一个安康祥和的端午节!